Boostez votre énergie – pas de caféine nécessaire!

Partager c’est aimer!

Partager

Tweet

Partager

Des éditeurs de Material Care Solutions

Mettez un ressort dans votre étape la méthode naturelle avec nos six changements de vie sains (et incroyablement faciles à mettre en œuvre).

Faites compter le petit déjeuner. Ne croyez même pas à sauter votre repas du matin, les experts nutritionnels de l’État. Cependant, renoncez aux céréales sucrées ainsi que du pain blanc grillé. Au lieu de cela, assurez-vous que votre toute première option de la journée est saine en incluant des aliments riches en protéines, tels que des œufs brouillés ou du yaourt grec, ainsi que des céréales ou des pains à grains entiers. Jetez des fruits frais ainsi qu’une poignée de noix ainsi que sur votre méthode pour une journée beaucoup plus énergique.

bougez maintenant. L’American Heart Association suggère que les adultes en bonne santé obtiennent 30 minutes d’activité physique par jour. Même un exercice modéré, comme une promenade vigoureuse ou une balade à vélo, peut obtenir votre streaming de sang ainsi que votre motivation. Si une demi-heure semble être une impossibilité à condition que votre horaire chargé, divise-le en trois séances de 10 minutes par jour. Prendre les escaliers, se diriger vers une promenade rapide sur votre pause déjeuner, même en levant des poids de la main pendant que vous appréciez la télévision, tous comptent – et les avantages ainsi que les résultats sont exactement les mêmes qu’un entraînement complet.

mange bien. Soyez conscient de ne pas éviter les repas, ce qui peut provoquer une suralimentation plus tard, ainsi que de garder les pièces petites, en particulier à l’heure du déjeuner, lorsque la consommation de beaucoup de calories peut zapper la vigilance en fin d’après-midi. Les folies occasionnelles sont bien et même suggérées (bonjour le vin blanc ainsi que les friandises sucrées), mais il est le meilleur de rester avec un plan alimentaire équilibré de protéines maigres ainsi que des glucides non raffinés, tels que du pain de blé entier, du riz brun, ainsi que le quinoa, en plus de beaucoup de fruits frais ainsi que des légumes, en particulier des légumes verts à feuilles, pour maintenir les niveaux d’énergie élevés.

Ne lésinez pas sur le sommeil. Beaucoup d’adultes exigent sept à huit heures de fermeture pour se sentir mieux. Si vous n’obtenez pas le reste dont vous avez besoin, essayez de faire reculer votre temps de repli de 10 minutes toutes les nuits jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif. En plus de garder à l’esprit que ce n’est pas seulement la quantité, mais la haute qualité du sommeil qui compte: éteignez tous les appareils électroniques, assurez-vous Obtenir vos draps ainsi que le pyjama soyeux avec un adoucisseur de matériau liquide.

Buvez! Hypothèse Quelle est la méthode la plus rapide et la plus simple pour se sentir sous tension? Eau. Les professionnels suggèrent que les adultes rejettent au moins huit verres de 8 onces de H2O par jour. Découvrez-vous en oubliant? Emplacement une note collante sur le réfrigérateur ou l’écran de votre ordinateur. En plus de vous souvenir: bien que le café, les boissons énergisantes, ainsi que les sodas gazéifiés, peuvent vous fournir un coup de pouce rapide, après quelques heures, vous pouvez finir par vous sentir beaucoup plus épuisé qu’auparavant.

Simple le fait. Ne stressons pas le taux de réduction: le fretting peut saper votre énergie rapidement. Les professionnels suggèrent la méditation, la marche, le yoga, ainsi que les copains lorsque vos problèmes semblent écrasants. Si vous vous sentez surmené, la priorisation peut vous aider. Faites une liste de ce qui doit être fait, ainsi que traitez d’abord les tâches ou les affectations les plus pressantes. ainsi que déléguer, déléguer, déléguer chaque fois que possible. Le bénévolat peut également vous aider à vous éloigner de vos préoccupations, tout comme un grand rire, alors évitez les drames ainsi que pour les comédies.

Si vous avez aimé ce post, vous pouvez prendre plaisir à ces histoires.

Chargement…

var MarketGidDate = new Date (); Document.Write (”);

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Lien vers ce post: Boostez votre énergie – pas de caféine nécessaire!
Méthodes de base connexes pour intégrer les protéines dans chaque repas

0/5

(0 avis)

Partager c’est aimer!Partager

Tweet

Partager